Lauf10! im Coronajahr 2020
10 Wochen trainieren für einen 10 Kilometerlauf. Seit vielen Jahren finden viele Tausende von Laufanfängern gemeinsam mit diesem Programm den Start in ein gesünderes und sportlicheres Leben. Sei auch du 2020 dabei!Durch die #physicalDistanz Vorgaben wegen Corona, wird es 2020 leider keinen Lauf10!- Abschlusslauf in Wolnzach geben.
Für Landshut wird aktuell noch das Laufevent "Landshut läuft", ebenfalls mit einem Lauf in der 10 km Distanz, geplant.
Dieser Trainingsplan bereitet Laufanfänger auf diesen Lauf in Landshut vor.
| Woche | Sonntag | Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag |
| 1 | 12. Jul. 5 Wiederholungen mit 3 Minuten walken 1 Minute laufen | Ruhetag | 14. Jul. 5 Wiederholungen mit 3 Minuten walken 1 Minute laufen | Ruhetag | 16. Jul. 6 Wiederholungen mit 3,5 Minuten walken 1,5 Minute laufen | Ruhetag | Ruhetag |
| 2 | 19. Jul. 6 Wiederholungen mit 3,5 Minuten walken 1,5 Minute laufen | Ruhetag | 21. Jul. 7 Wiederholungen mit 4 Minuten walken 2 Minute laufen | Ruhetag | 23. Jul. 8 Wiederholungen mit 4 Minuten walken 2 Minute laufen | Ruhetag | Ruhetag |
| 3 | 26. Jul. 7 Wiederholungen mit 4 Minuten walken 2 Minute laufen | Ruhetag | 28. Jul. 5 Wiederholungen mit 3 Minute laufen 2 Minuten walken | Ruhetag | 30. Jul. 10 Wiederholungen mit 4 Minuten walken 2 Minute laufen | Ruhetag | Ruhetag |
| 4 | 02. Aug. 6 Wiederholungen mit 3 Minute laufen 2 Minuten walken | Ruhetag | 04. Aug. 9 Wiederholungen mit 4 Minuten walken 2 Minute laufen | Ruhetag | 06. Aug. 6 Wiederholungen mit 3 Minute laufen 2 Minuten walken | Ruhetag | Ruhetag |
| 5 | 09. Aug. 8 Wiederholungen mit 3 Minute laufen 1 Minuten walken | Ruhetag | 11. Aug. 10 Wiederholungen mit 4 Minuten walken 2 Minute laufen | Ruhetag | 13. Aug. 8 Wiederholungen mit 3 Minute laufen 1 Minuten walken | Ruhetag | Ruhetag |
| 6 | 16. Aug. 10 Wiederholungen mit 3 Minute laufen 1 Minuten walken | Ruhetag | 18. Aug. 12 Wiederholungen mit 3 Minuten walken 2 Minute laufen | Ruhetag | 20. Aug. 10 Wiederholungen mit 3 Minute laufen 1 Minuten walken | Ruhetag | Ruhetag |
| 7 | 23. Aug. 4 Wiederholungen mit 5 Minute laufen 3 Minuten walken | Ruhetag | 25. Aug. 4 Wiederholungen mit 5 Minute laufen 3 Minuten walken | Ruhetag | 27. Aug. 5 Wiederholungen mit 5 Minute laufen 3 Minuten walken | Ruhetag | Ruhetag |
| 8 | 30. Aug. 4 Wiederholungen mit 8 Minute laufen 3 Minuten walken | Ruhetag | 01. Sept. 4 Wiederholungen mit 8 Minute laufen 2 Minuten walken | Ruhetag | 03. Sept. 5 Wiederholungen mit 8 Minute laufen 2 Minuten walken | Ruhetag | Ruhetag |
| 9 | 06. Sept. 4 Wiederholungen mit 10 Minute laufen 2 Minuten walken | Ruhetag | 08. Sept. 4 Wiederholungen mit 10 Minute laufen 2 Minuten walken | Ruhetag | 10. Sept. 3 Wiederholungen mit 10 Minute laufen 2 Minuten walken | Ruhetag | Ruhetag |
| 10 | 13. Sept. 15 Minute laufen 5 Minuten walken 15 Minute laufen | Ruhetag | 15. Sept. Ruhetag | Ruhetag | 17. Sept. 15 Minute laufen | Ruhetag | Ruhetag |
20. Sept. Landshut läuft! |
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