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Lauf10! im Coronajahr 2020

Lauf10 Logo10 Wochen trainieren für einen 10 Kilometerlauf. Seit vielen Jahren finden viele Tausende von Laufanfängern gemeinsam mit diesem Programm den Start in ein gesünderes und sportlicheres Leben. Sei auch du 2020 dabei!

Durch die #physicalDistanz Vorgaben wegen Corona, wird es 2020 leider keinen Lauf10!- Abschlusslauf in Wolnzach geben.

Für Landshut wird aktuell noch das Laufevent "Landshut läuft", ebenfalls mit einem Lauf in der 10 km Distanz, geplant.

Dieser Trainingsplan bereitet Laufanfänger auf diesen Lauf  in Landshut vor.

WocheSonntagMontagDienstagMittwochDonnerstagFreitagSamstag
112. Jul.
5 Wiederholungen mit
3 Minuten walken
1 Minute laufen
Ruhetag14. Jul.
5 Wiederholungen mit
3 Minuten walken
1 Minute laufen
Ruhetag16. Jul.
6 Wiederholungen mit
3,5 Minuten walken
1,5 Minute laufen
RuhetagRuhetag
219. Jul.
6 Wiederholungen mit
3,5 Minuten walken
1,5 Minute laufen
Ruhetag21. Jul.
7 Wiederholungen mit
4 Minuten walken
2 Minute laufen
Ruhetag23. Jul.
8 Wiederholungen mit
4 Minuten walken
2 Minute laufen
RuhetagRuhetag
326. Jul.
7 Wiederholungen mit
4 Minuten walken
2 Minute laufen
Ruhetag28. Jul.
5 Wiederholungen mit
3 Minute laufen
2 Minuten walken
Ruhetag30. Jul.
10 Wiederholungen mit
4 Minuten walken
2 Minute laufen
RuhetagRuhetag
402. Aug.
6 Wiederholungen mit
3 Minute laufen
2 Minuten walken
Ruhetag04. Aug.
9 Wiederholungen mit
4 Minuten walken
2 Minute laufen
Ruhetag06. Aug.
6 Wiederholungen mit
3 Minute laufen
2 Minuten walken
RuhetagRuhetag
509. Aug.
8 Wiederholungen mit
3 Minute laufen
1 Minuten walken
Ruhetag11. Aug.
10 Wiederholungen mit
4 Minuten walken
2 Minute laufen
Ruhetag13. Aug.
8 Wiederholungen mit
3 Minute laufen
1 Minuten walken
RuhetagRuhetag
616. Aug.
10 Wiederholungen mit
3 Minute laufen
1 Minuten walken
Ruhetag18. Aug.
12 Wiederholungen mit
3 Minuten walken
2 Minute laufen
Ruhetag20. Aug.
10 Wiederholungen mit
3 Minute laufen
1 Minuten walken
RuhetagRuhetag
723. Aug.
4 Wiederholungen mit
5 Minute laufen
3 Minuten walken
Ruhetag25. Aug.
4 Wiederholungen mit
5 Minute laufen
3 Minuten walken
Ruhetag27. Aug.
5 Wiederholungen mit
5 Minute laufen
3 Minuten walken
RuhetagRuhetag
830. Aug.
4 Wiederholungen mit
8 Minute laufen
3 Minuten walken
Ruhetag01. Sept.
4 Wiederholungen mit
8 Minute laufen
2 Minuten walken
Ruhetag03. Sept.
5 Wiederholungen mit
8 Minute laufen
2 Minuten walken
RuhetagRuhetag
906. Sept.
4 Wiederholungen mit
10 Minute laufen
2 Minuten walken
Ruhetag08. Sept.
4 Wiederholungen mit
10 Minute laufen
2 Minuten walken
Ruhetag10. Sept.
3 Wiederholungen mit
10 Minute laufen
2 Minuten walken
RuhetagRuhetag
1013. Sept.
15 Minute laufen
5 Minuten walken
15 Minute laufen
Ruhetag15. Sept.
Ruhetag
Ruhetag17. Sept.
15 Minute laufen
RuhetagRuhetag

20. Sept.

Landshut läuft!

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